منتديات مواد الاجتماعيات

منتديات مواد الاجتماعيات


    القواعد الذهبية لمواجهة الامتحان ؟ والتخلص من التوتر والقلق

    شاطر

    Admin
    Admin
    Admin

    الدولة :
    عارضة الطاقة :
    90 / 10090 / 100

    عدد المساهمات : 9005
    نقاط : 19215
    تاريخ التسجيل : 10/08/2010

    القواعد الذهبية لمواجهة الامتحان ؟ والتخلص من التوتر والقلق

    مُساهمة من طرف Admin في السبت مارس 12 2011, 22:52

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    القواعد الذهبية لمواجهة الامتحان ؟ والتخلص من التوتر والقلق

    من دورة "كيف تتفوق في الامتحان"
    هدية من الدكتور منتصر الرغبان

    1- ذاكر بهدوء ، وبدون تسرع وخوف من فوات المعلومات .

    2- وفّر فترات للراحة والاسترخاء .

    3- لخص المادة على شكل خريطة ذهنية .

    4- نم مبكراً واستيقظ مبكراً قبل الفجر بساعة أو نصف ساعة .

    5- اغتنم ركعتين وقت السحر وادع الله أن يوفقك ويعينك وزملاءك .

    6- انظر في الخرائط الذهنية المتعلقة بالمادة ، وخذ نفساً عميقاً .

    7- ابتسم وتفاءل بالامتحان ، وتخيل سهولته .

    أذان الفجر

    8- تجهز للصلاة واخرج إلى المسجد على الأذان لا على الإقامة .

    9- لا تنس الأذكار عقب الصلاة والدعاء لك ولإخوانك .

    10- تنفس بعمق بعد خروجك من المسجد ( وتذكر غاز الأوزون المنشط ) .

    11- مر على المادة سريعاً بالترتيب مع الاستعانة بالخريطة الذهنية .

    12- اذهب الى المدرسة مبكراً وابتسم في وجوه زملائك فهو دواء التوتر .

    13- ابتعد عن الطلاب السلبيين والمخوّفين المثبطين .

    14- قم بإلغاء أي رسالة سلبية تأتي من زملائك ، وتجنب الحديث معهم عن المادة والامتحان .

    دخول قاعة الامتحان

    15 – ادخل قاعة الامتحان قبل الوقت بربع ساعة .


    16- تذكر التنفس العميق والهدوء والاسترخاء والأذكار في هذا الوقت ،

    واحذر من الأحاديث الجانبية والأسئلة والأجوبة .

    17- استلم ورقتك واستعن بالله ، واستشعر أن الله معك وسيعينك .

    18- يفضل عدم قراءة الأسئلة كاملة مباشرة لتجنب ازدحام الإجابات ، والقلق من الذي تتوقع ألا تعرف إجابته . ( للنمط البصري ) .

    19- ابدأ بالسؤال الأول وغط بقية الأسئلة .

    20- اقرأ السؤال جيداً مرتين وثلاثة .

    21- خطط للإجابة ولا تتسرع ( حدد النقاط الرئيسية المطلوبة ) .

    بداية الإجابة

    22- أجب بهدوء مع نفس عميق .

    23- لا تضيع الوقت في السؤال الذي لا تعرفه ، وانتقل للذي يليه .

    24- إذا صعب عليك أمر فتنفس بعمق مع دعائك :

    (( اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلاً وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلاً )) .

    25- راجع وتأكد من إجاباتك قبل مغادرة القاعة .

    26- لا تستعجل الخروج ، ولا تسابق زملاءك بالخروج فتندم .

    27- إذا شعرت بالعطش اطلب الماء ودع عنك الخجل .

    وبالتوفيق إن شاء الله

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء ديسمبر 07 2016, 18:15